za duzo

Ale powiedzcie mi czy jeśli zeszło te 3-4 cm w pasie. TO czy idzie to w dobrą stronę? :) Zapotrzeowanie wyszło mi 2300kcal. Uciełem 500 na wariata :D. oczywisice cały czas ćwicze siłowo FBW :) Więc może mięsnia coś weszło jakis malutki kilogramek :D Dacie np. radę wejść w mój profil i zobaczyć co jem? Jem to co mogę. Jestem na utrzymaniu [...]

Witam mam takie pytanie Mam diete na mase, jeżeli jem bardzo dużo ale dietetycznie 3400kcal i często czuje się przejedzony a nawet jeden raz wymiotowałem to znaczy że jem za dużo i to tez może działać na niekorzyść ?

a jak jadłes dotychczas bo zwiekszac o zbyt duzo tez nie ma sensu.. ja np. nie korzystam ze wzorów, za duzo kombinowania imo, wole sobie istalic jakis ilosci wyjsciowe i korygowac odpowiednio pozniej, jezeli ma to bys masa dałbym w zaleznosci od tego jak jadles wczesniej, jaki masz typ sylwetki,jakie masz inne aktywnosci itd 4-5g wegli, 2-2,5g [...]

Miska 7, 9 i 10 bardzo nieczysta, jestem na siebie zła, jadłam dużo za dużo, trzy imprezy się trafiły, więc jedzenia i alkoholu poszło sporo.Nawet nie będę tego liczyć. Tak dobrze szło, a ja wszystko spieprzy*lam. No ale co się stało, to się nie odstanie, obiecuję, że teraz już będzie dobrze. Miska tylko czysta. Jedyne, co na plus z ostatnich dni, [...]

Masz dużo za dużo białka. Wychodzi >3.3g/kgmc. Nakręci Ci metabolizm i z masy nici. Chyba, że nie jedziesz naturalnie. Nie wspominając o tym, że kobieca trzustka tego nie lubi i może nieciekawie zareagować #-P A dodajmy do tego brak okresu... Niezbyt to rozsądne. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-12 13:27:02

to już zależy od twojego zapotrzebowania, +300kcal ponad bilans i robisz mase. Jak waga rośnie 0,5-1kg/tydz to dobrze. Jak za dużo to tnij. Tutaj chyba większość ciśnie ok 4k kcal więc wiesz... "Dużo" zależy dla kogo ;)

czyli w sumie 11 serii na klate , troche za duzo , kolejna sprawa ile godzin spisz ? 7 to jest takie minium by miec dobre przyrosty 11 serii to dużo? Minimum to 12, optimum 16 przy klasycznym splicie, nie licząc serii rozgrzewkowych, szczególnie że nie ćwiczy od miesiąca. Jeśli ktoś jest już przetrenowany (czyli nie uda mu się ominąć tego stanu) [...]

13.11 (środa) DNT Światło mi zabrali w piwnicy %-) już jest, ale tak późno robiony trening to u mnie porażka, jutro zrobię. Trochę się boję tego treningu (i jaram jednocześnie }:-( ), 3x15 powt. bardzo ciężko mi idzie, muszę dołożyć ciężaru, a ostatnio i tak było ciężko @-| trudno, będę przerwy najwyżej, ale dołożę coś kg i zrobię. Miska [...]

koniu a kcal ok jak na start nie chce za duzo uciac w stosunku do robienia masy teraz. choc na masie nie licze tak kcal staram sie jesc duzo ..przekroczyc pułap

2kg to dużo, za dużo. To przez to możesz mieć problemy siłowe, lepiej powoli a konkretnie ;) Rozpisz swoją dietę

Wrzucam miskę z dzisiaj i rozpiskę z nowego treningu. 1.pierwszy raz do przysiadu wzielam cos co ma 4-kę na początku :), było ciężko ale dało radę. 2.suwnica pochyła - nie wiedziałam z jakim cięzarem zacząć - dałam 100kg...o mało nie wcisnęło mnie w siedzisko masakra, musiałam zmniejszyć, te 70 kg to było dla mnie dużo za dużo, dlatego reszta 60kg [...]

No właśnie czytałem, konsultowałem się i ludzie podsuwali mi to 50/30/20. i wyrażnie z tego wychodzi mi 250, a 250 zjeść to nie jest dużo dlatego tu sie zastanawiam mocno. a co się dzieje gdy dostarczam za dużo białka?

Witam , no to roszyłeś z dziennikiem i ruszaj z masą ;) Snick ma racje za dużo kcal , nie dawaj ich tyle naraz bo nie ma potrzeby daj między 200-500 kcal nadwyżki i patrz co sie dzieje , bes pośpiechu . Masz dużo roboty skup sie na tym i będą postępy!

To go namawiaj , ale 1 h dla 2 km ? Za dużo wolno chodzisz %-) A wcale to nie ejst dużo km tyko właśnie z przystanku do domu masz daleko i w dzień nóg byś nie wrócił do domu %-)

diete już mam rozpisana ale chyba za dużo kcal mam 3 tys na start ale zoabczymy białka dużo ok 3 gr:P ale to dopiero marzec kwiecień późno bo chce bardzo powiększyc ramiona taki mój konik jest

E tam, kto każe się ich wyrzekać? Kettle są fajne, chciałabym mieć swoje kiedyś, ale już za dużo na sprzęt poszło @-) Icarium, Bziubzius jest instruktorka Kettli i crossfitterką :-)) Nota bene rygor być musi inaczej rozsypało by się tu wszystko, zbyt dużo dziewczyn (i mężczyzn tez) ma tendencje ślizgania się po treningach Zmieniony przez - [...]

Ryb nie jesz - a tran/kapsułki n-3? Brakuje w Twojej diecie kwasów n-3, warto byś je kupiła. Jeżeli nie, to jaja kurze kupuj wzbogacane tymi kwasami bądź z chowu naturalnego. Choroba Hashimoto jest chorobą, która często występuje wraz z innymi chorobami autoimmunologicznymi jak np. celiakią. Warto by było poprawić pracę układu odpornościowego i [...]

Jesteś młody, narazie wyrzuć wyciskanie zza karku. Robisz za dużo powtorzeń w serii. Ćwiczenia na klatkę rób 12,10,8. Trzy serie wystarczą. Zwiększaj ciężar ale minimalnie. Zacznij wykonywać ćwiczenia z własnym ciężarem ciała: podciaganie na drążku, pompki, pompki na poręczach. Skup się na prawidłowej technice. Nie męcz się jakimiś dietami, ale [...]

Wymieniłem wyżej dietę żeby wyzerować kcal. A cardio przy diecie dużo pomoże. Bardziej chodzi mi o to i dlatego też dodałem zdjęcie czy w ogóle jest sens żebym teraz schudł, bo raczej za dużo do wycinania nie mam. Podam taki przykład - https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1456526_707177175960328_578204613_n.jpg Domyślam się że samym [...]

Dzisiaj 29.12.2013r. -4 dzień rywalizacji. Waga wskazywała 94,2kg czyli leci do dołu jutro pewnie przejdę na 93 z przodu, oby. Duża ilość węgli w diecie spowodowała, że mam dużo energii oraz sił podczas treningu. Ogólnie pierwszy posiłek zjadłem o godzinie 8.00 po nim zrealizowałem trening od 10.30 do 12.00. Drugi posiłek w związku z treningiem [...]